Administrer din frygt for at flyve

Aviophobia, eller frygten for at flyve, er ikke begrænset til første gang flyers, men er også oplevet af mere krydrede luft rejsende. Dr. Nadeen White er skaberen og redaktøren af ​​The Sophisticated Life blog, der dækker emner rejse, mad og drikkevarer og kultur. Hun er en globetrotter, der kæmper med en frygt for at flyve.

White sagde, at hun begyndte at flyve da hun kun var nogle måneder gammel. "Jeg fløj mellem Jamaica, New York City og Florida hvert par måneder i voksenalderen uden problemer," sagde hun. "Jeg kan huske, at jeg aldrig" nød "turbulens, men det stoppede mig aldrig fra at flyve."

Men i løbet af 20'erne havde White en flyvning, der ændrede sit liv. "Jeg flyver fra Jamaica til Miami under en storm. Lysene på flyet begyndte at gå ind og ud, iltmaskerne kom ned og madbakker kolliderede ind i gangene, "husker hun. "Jeg troede jeg skulle dø. Efter den flyvning havde jeg sådan angst om at flyve, jeg flygtede ikke i to år. "

I stedet tog White toget til Florida for at besøge familien i løbet af de to år, at hun ikke flyede. "En tur fra Miami til Washington, D.C., tog 24 timer. Jeg vidste da, at jeg skulle komme tilbage på et fly, "sagde hun. "Desuden havde jeg en drøm om at se verden, og jeg vidste, at jeg ikke kunne gøre det med tog."

White har fem gode tips om, hvordan folk med en frygt for at flyve kan tilpasse sig.

Tal med hyppige flyers

Spørg dem deres tanker om, hvad du er bange for, når det kommer til at flyve. For mig er det turbulens. Min mor, som var en jet-setter, fortalte mig at tænke på det som slagg i vejen, når han kørte.

Læs og lær om fly og deres sikkerhedsregistre

Det er den sikreste form for rejse mere end at køre. Tænk på det, og hvor ofte fly tager ud uden problemer og det faktum at du sikkert kører hver dag.

Tal med en terapeut om dine frygt

Udvikle afslapningsteknikker til flyvning. Åndedrætsøvelser, når du føler et panikanfald, vil være nyttigt.

Tal med din læge, hvis ovenstående ikke hjælper

For dem der får panikanfald under flyvning, bør medicin overvejes.

Tag kortere flyvninger først for at tilpasse

Flyv med et familiemedlem eller en ven, der kan hjælpe med at snakke med dig og distrahere dig, når din frygt eller panik sparker ind.

"Jeg tror også et kursus eller læser en bog om frygt for at flyve er en god ide," sagde White. "Jeg kender folk med en frygt for at flyve, der har gjort flysimuleringskurser med succes."

Der er mange kurser, både online og tilbydes af flyselskaber og virksomheder, der er gearet til at tilpasse sig og overvinde en frygt for at flyve, hvilket fremhæves nedenfor.

• Afgang i dag - Spørgsmål og svar til hjælp slippe af med flyve frygt

  

  Dette er en gratis guide til alt om flyvning, der dækker alt fra turbulens til hvad der sker, hvis landingsudstyret virker. Skrevet af Rich Pantone, en selvforklaret, tidligere frygtelig flier, interviewede han flyselskabets medarbejdere med ekspertisen til at besvare mange af spørgsmålene, ikke kun en person med aviofobi kunne have, men enhver passager interesseret i at lære mere om, hvordan flyver arbejder og hvilken slags af uforudsete situationer er på plads i tilfælde af farlige situationer.

• Frygt for Flying Help Course

  

  Frygt for Flying Help Course er et helt gratis online kursus at håndtere frygt for at flyve. Kurset blev sammensat af en pilot for et amerikansk flyselskab og indeholder mange relevante emner og omfatter også ting som de lyde du måske hører på et fly. Kurset blev bygget ud af en pilots ønske om at hjælpe passagererne med at føle sig mere trygge om flyveoplevelsen.

• Flyvning uden frygt

  

  Dette er en af ​​de mere populære selvhjælpsbøger til den frygtsomme flyer. Det giver strategier om at erobre en frygt for at flyve såvel som at dække emner som flysikkerhed.