Beat the Florida Heat med disse tips

Når temperaturer i Florida stiger op i 80'erne og 90'erne og kombineres med høj luftfugtighed, er det nok til at blæse selv den mest entusiastiske solyrkere. Den resulterende "føles som" temperatur sætter ældre voksne især risiko, fordi aldring reducerer kroppens evne til at afkøles. Det er dog vigtigt at bemærke, at varme stress kan forekomme i enhver alder og er et alvorligt problem. Derfor er det vigtigt at genkende tegn og symptomer på varme stress og hvordan man søger behandling.

Her er nogle sunde fornuft og sjove måder at slå Florida-varmen på:

Drik vand

Drik masser af det … selvom du ikke er tørstig. Du vil drikke nok vand for at undgå at blive tørstig. Det er vigtigt at forblive hydreret.

Tip:Bær altid en genopfyldelig vandflaske med dig. At spare penge ved køb af flaskevand kan opfordre dig til at drikke mere.

Kjole passende

Kjole i lette, lyse, løstsiddende tøj. Bomuldsstof foreslås.

Bær en hat eller bære en paraply

Blokerende solens skadelige stråler vil reducere dine chancer for solskoldning og få dig til at føle dig køligere.

Tip:Hvis du bærer en hat eller bærer en paraply, betyder det ikke, at du kan springe på at anvende solcreme!

Undgå middagsvarme

Solen er den hotteste mellem kl. 12 og kl. Det er en god tid at spise frokost, lur, gå på film eller gå indendørs.

Begræns aktivitet

Det anbefales at begrænse kraftig aktivitet under den varmeste del af dagen.

Brug "Keep Your Cool" Gadgets

Uanset om det er en sprøjteflaske, der tåler dit ansigt, en lille personlig fan, en paraplyhue eller et termisk afkølet halsomslag - de hjælper!

Tips:Påfør koldt vand til din krops hurtige køleflader (bagsiden af ​​håndled, nakke, albuer og knæ). Lav din egen forfriskende, kølige spray ved at tilsætte pebermynte til din sprøjteflaske (menthol i teen giver din hud en cool følelse). En anden god idé er at bruge aloe vera. Det lindrer ikke kun solbrændinger, men sprøjter lavet med aloe, pebermynteolie og heksehassel køler bedre end bare vand.

Søg aircondition

Hvis temperaturen er over 90 grader, kan fans alene ofte ikke beskytte dig mod varme-relaterede sygdomme.

Tip:Tag en fridag fra solen og besøg et køligt indendørs sted som et akvarium eller tag en film eller tilbringe eftermiddagshopping på et indkøbscenter.

Spis lys

Undgå tunge fødevarer og vælge fødevarer med højt indhold af vand - frugt, salater og supper.

Tip:Fryse en baggie fuld af druer til en forfriskende godbid.

Tag bade og brusere

Vand fører varme væk fra kroppen, så det er en god afkølingsteknik at tage hyppigt svage bade eller brusere.

Tip:Brug disse brusere på stranden for mere end at skylle sandet ud af dine fødder.

Find ud af "grønne" rum

Find en have eller et grønt grønt. Ideelt set, leder efter en med nogle træer til skygge. Træer blokerer solen og rent faktisk fungerer som levende klimaanlæg.

Nyd vandspil

Uanset om det er havet, din hotelbassin, et vandland eller en interaktiv splashfountain … kan du nyde at spille i vandet, uanset hvor du er.

Tip:Billig vandkanoner kan være en sjov måde at holde sig cool på en varm dag.