Den svenske massage: Fuld kropsbehandling

Hvad sker der under en svensk massage

I alle svenske massage smører terapeuten huden med massageolie og udfører forskellige massageslag, herunder de grundlæggende teknikker til en traditionel svensk massage: effleurage, petrissage, friktion, tapotement, vibrationer / nerveslag og svensk gymnastik.

Disse bevægelser opvarmer muskelvævet, frigiver spændinger og gradvist opbryder muskelknude eller klæbende væv, kaldet adhæsioner. Svensk massage fremmer afslapning blandt andre sundhedsmæssige fordele, men inden massage skal terapeuten spørge dig om eventuelle skader eller andre forhold, som han eller hun skal vide om.

Se nu: Hvad sker der under en svensk massage?

Ting, du gerne vil fortælle en terapeut, omfatter områder med stramhed eller smerte, allergier og tilstande som graviditet. Du kan også fortælle dem på forhånd, hvis du har en præference for let eller fast pres.

Efter høringen instruerer terapeuten dig, hvordan du ligger på bordet med forsiden opad eller nedad og under arket eller håndklædet eller ej, og derefter forlader rummet. Han vil banke eller spørge, om du er klar før du kommer ind.

Fordelene ved at få en svensk massage

Selv at gå til massage terapeut og få en svensk massage en gang vil berolige dit nervesystem og fremme en følelse af afslapning og velvære, hvilket reducerer angst og spænding i kroppen, som har været kendt for at hjælpe med at lindre depression.

Svenske massager forbedrer blodcirkulationen, hvilket hjælper dig med at føle dig mere energisk ved at øge strømmen af ​​næringsrig ilt til musklerne i din krop. Derudover stimulerer det lymfesystemet, som bærer kroppens affaldsprodukter, hvilket betyder at du vil behandle det gode og det dårlige meget hurtigere.

Hvis du oplever muskelkramper og spasmer, kan en svensk massage med fokus på dine problemområder hjælpe med at lindre denne smerte. Massage terapi kan også hjælpe med at styre smerten fra tilstande som gigt og ischias.

Massage er ikke en god ide, hvis du har feber, infektioner, inflammation, osteoporose og andre medicinske tilstande - i det mindste ikke uden at konsultere din læge først - og det er bedst ikke at få massage, hvis du er syg. Hvis du er i tvivl om, hvorvidt en massage ville være rigtig for dig, skal du tale med en læge, før du booker en svensk massage.

Nøglefaktoren

Under en svensk massage er du generelt nøgen under et håndklæde eller et ark. Terapeuten afslører kun den del af kroppen der arbejdes på, en teknik kaldet drapering. Hvis nøgenhed kommer ud af din komfortzone, kan du holde dit undertøj på, og mange nyankomne gør det.

Du starter normalt ved at lægge ansigtet ned med hovedet i en uformet ansigt, så ryggen forbliver neutral. Terapeuten starter generelt ved at arbejde med ryggen ved hjælp af forskellige massageslag, der omfatter effleurage, æltning, friktion, strækning og tapping.

Når hun er færdig med ryggen, arbejder hun bag på hvert ben. Når du er færdig med bagsiden, holder hun arket eller håndklædet op og ser væk, mens du vender om og scoot ned, dækker dig igen og masserer derefter forsiden af ​​hvert ben, begge arme og derefter din nakke og skuldre.

Nogle terapeuter arbejder i en anden rækkefølge, og alle har deres egen stil og teknikker. Hvis du kun har 50 minutter, kan du også bede dem om at bruge mere tid på et bestemt område. Hvis trykket er for let eller for fast, skal du tale op og bede terapeuten om at justere det.Hvis du ønsker dybere arbejde og kan tolerere mere tryk for at få lindring fra kronisk muskelsmerter, er det bedre at bestille en dybvævsmassage, som er en anden form for svensk massage.

Omkostningerne ved en svensk massage varierer afhængigt af om du går til en spa, spa, destination spa, en kæde som massage misundelse eller gå til en massage terapeut. Svensk massage prissætning afhænger også af hvilken del af landet du bor, og hvor luksuriøst spaet er.

Hvorfor kaldes den svenske massage

Svensk massage er baseret på de vestlige begreber anatomi og fysiologi i modsætning til energi arbejde, der er mere almindeligt i asiatisk massage. Den hollandske praktiserende læge Johan Georg Mezger (1838 - 1909) krediteres som den mand, der vedtog de franske navne til at angive de grundlæggende slag, hvorunder han systemiserede massage som vi kender det i dag.

I begyndelsen af ​​det 19. århundrede udviklede den svenske fysiolog Per Henrik Ling (1776-1839) ved Stockholms Universitet et system kaldet "Medical Gymnastics", som omfattede bevægelser udført af en terapeut. Disse blev kendt som "svenske bevægelser" i Europa og "den svenske bevægelsesbehandling", da de kom til USA i 1858.

Ifølge Robert Noah Calvert, forfatter af "The Massage of Massage", blev Mezger system forvirret med Lings system, og fordi han kom tidligere fik Ling kredit for det svenske massagesystem. I dag er det kendt som svensk massage i Amerika og "klassisk massage" i Sverige!

Hvordan svensk massage gik "lys"

Svensk massage udviklede sig i første halvdel af det 20. århundrede til at blive et helt system af fysioterapi, herunder blødtvævsmanipulation, bevægelser, hydroterapi og elektroterapi i 1930'erne, ifølge Patricia Benjamin, en anden massagehistoriker. Det gik ud af favør som moderne medicin, hospitaler og medicin flyttede til forkant med vores kultur tænker på sundhed. Samtidig var "massageparlors", der var fronter for prostitution, ægte praktikere et billedproblem.

Benjamin siger, at interessen for massage blev genoplivet i 1970'erne som en del af modkulturbevægelsen. Esalen-instituttet i Californien udviklede "Esalen-massage", som ofte blev givet af stearinlys, med langstrømmende effleurage udført let. Det var ikke nødvendigvis beregnet til fagfolk, men at pleje at give og modtage kontakt.

Denne metode har påvirket svensk massage, der flytter den mod en lettere afslapningsmassage. Hvis du virkelig vil have resultater, tænker du, du bør bestille en dybvævsmassage. Svensk og dyb vævsmassage er den mest efterspurgte type massage på kursteder i dag. Før og under din svenske massage session skal du kommunikere med din terapeut, så din massage er tilpasset dine specifikke behov.

Forskel mellem svenske og dybe vævsmassager

Mens den mest efterspurgte massage er den svenske sort, er dybvævsmassage bedst for små muskelskader og kroniske muskelproblemer, men det er ikke den eneste måde, hvorpå disse to versioner af massage er forskellige.

Dyb vævsmassage, som navnet antyder fokuserer på dybere vævstrukturer af muskler, og massage terapeuter anvender dybvævsmassage vil anvende et stærkt og konstant pres mod muskelen, indtil den skubber tilbage og slapper af og giver lindring til dybe spændvidder i specifikke muskler.

Dyb vævsmassage er bedre end svenske massagebehandlinger til behandling af sportsskader, sårhed fra dårlig kropsholdning (siddende ved et skrivebord hele dagen) og kroniske spasmer, men svenske massagebehandlinger er ofte mere omfattende og afslappende end dybvævsmassage.