Indholdsfortegnelse:
- Særlige stillinger og ting at undgå
- Fordele ved prænatal massage
- Find en kvalificeret prædatal massage terapeut
At rejse under graviditet kan være smertefuldt, især da du begynder at bære større vægt længere i din graviditet, hvilket ofte fører til overarbejde muskler, som kan skabe knuder og andre onde pletter. Heldigvis tilbyder mange kursteder og resorts prænatal massage, som fremmer afslapning, beroliger nerver og lindrer spændte ryg- og benmuskler hos forventede mødre.
Prænatal massage er særligt gavnlig i 2. og 3. trimester, når den ekstra vægt i din mave lægger en belastning på ryggen, men inden du bestiller en aftale, skal du stille spørgsmål for at sikre, at massagebehandleren har modtaget særlig træning.
Under denne type træning lærer massageterapeuter gravide kvinder fysiologi, hvordan man genkender de særlige stillinger, de har brug for på forskellige stadier af deres graviditet, og hvordan man giver kroppen ekstra pudder og støtte. Derudover lærer licenserede prænatmassageterapeuter de trykpunkter, der skal undgås under graviditeten.
Kvalitets resort kursteder tilbyder ikke prænatal massage, medmindre de har en specialist på personale. Der er dog uafhængige massage terapeuter, der gør en specialitet prænatal og postnatal massage, især i store byer, så du skal kunne finde en specialist i nærheden.
Særlige stillinger og ting at undgå
En prænatal massage adskiller sig fra traditionel massage på to nøgleområder: positionering og følsomme trykpunkter. At være behagelig og ikke skade barnet, især i tredje trimester, er afgørende for at opnå resultater sikkert fra en massage, mens den er gravid.
Placering vil variere afhængigt af hvor du er i din graviditet, men i anden trimester skal alle forventede mødre kun modtage massage, mens de ligger på deres side. Dette vil sikre, at vena cava, den store vene, der bærer deoxygeneret blod til hjertet, ikke vil være under nogen ekstra stress eller tryk.
Der er et par måder, hvorpå du kan få ryggen masseret sikkert i de senere stadier af din graviditet. Nogle prænatal massage terapeuter bruger specielle bolster med en dyb udskæring i midten, så du kan ligge med forsiden ned komfortabelt, mens andre beder dig om at ligge på din side med puder under dit hoved og mellem dine ben.
En prænatal massage skal være meget beroligende og give dig mulighed for at slappe af, så det meste af dybvævets arbejde, abdominal knådning og visse akupressurpunkter bør undgås. Gravide kvinder bør også undgå boblebade, varme kilder og mineralske kilder.
Fordele ved prænatal massage
Prænatal massage giver afslapning ved at lindre stress på leddene, letter nakke og rygsmerter, hjælper dig med at holde god kropsholdning og giver fleksibilitet til fødselsmuskler. Prænatal massage hjælper også kredsløbs- og lymfesystemerne, som holder blodet flydende til både moderen og barnet.
Massage kan være et vigtigt redskab på ethvert tidspunkt i dit liv, men for forventede mødre stimulerer den forskellige kirtler i kroppen, som hjælper med at stabilisere hormonniveauet og lindrer nervøs spænding. Derudover fremmer den nærende berøring under graviditetsmassagen afslapning og giver følelsesmæssig støtte.
Andre fordele er lindring af hovedpine forårsaget af spændinger i ansigt, nakke og skuldre og midlertidig lindring fra de almindelige smerter i forbindelse med graviditet, når massagen får din krop til at frigøre serotonin, dets naturlige smertestillende kemikalie.
Find en kvalificeret prædatal massage terapeut
Ikke alle kurbade og massageorienterede feriesteder vil tilbyde prænatal behandlinger, især hvis du rejser i udlandet. Der er dog stadig nogle få måder, du kan bestille denne type massage, uanset hvor du er i USA, men det kan være sværere at finde betroede terapeuter i udlandet.
Rådfør dig med din læge for en anbefaling eller gennemse henvisningssystemet fra American Massage Therapy Association for at finde en kvalificeret prænatal massage terapeut i dit område. Selv når du rejser, bør du kunne nyde en beroligende behandling i spaet til at slappe af efter en lang tur, men husk på, at nogle praktiserende læger måske ønsker clearance fra din læge eller jordemoder, inden du accepterer din aftale.
Hvis du planlægger at bestille flere massagebehandlinger under graviditeten, skal du ikke stoppe, når du har leveret barnet. Post-partum massage (også kaldet postnatal massage) kan hjælpe med at genoprette din krop til sin præ-graviditetstilstand. Det hjælper også med at justere din kropsvægt, tone den overstrækne hud i maven og lindre muskelspændinger og stress fra moderpligter.
