Bestil en dybvævsmassage til kronisk muskelspænding

Dyb vævsmassage er rettet mod dybdervævstrukturerne i muskler og fascia, også kaldet bindevæv, hvilket er fantastisk til lindring af kronisk muskelsmerter, der forværres ved at rejse. Uanset om du lige har taget en lang flyvning, eller du har været fast i en bil i flere uger, kan du bestille en dyb vævsmassage, som hjælper dig med at lindre kronisk muskelsårhed, så du kan komme tilbage til at nyde din ferie.

Dyb vævsmassage bruger mange af de samme bevægelser og teknikker som svenske massagebehandlinger, men trykket vil generelt være mere intens. Det er også en mere fokuseret type massage, da terapeuten arbejder for at frigive kronisk muskelspænding eller "knob" - også kendt som "adhæsioner".

Selv om nogle rejsende kan være forsigtige med at få denne type massage - især fordi det kan være lidt hårdere og tager cirka en time for en fuld session - kan reliefen til dybe knuder i dine muskler være værd at ekstra trykket. Bare sørg for at konsultere din læge, hvis du er tilbøjelig til blodpropper, lavt blodtryk eller for nylig har modtaget medicinsk behandling, da arbejde på dybe væv er kendt for at sænke blodtrykket.

Se nu: Hvad er fordelene ved en dybvævsmassage?

Hvad man kan forvente ved din første massage

Når du bestiller en aftale på en spa eller et feriested for en dybvævsmassage, bør du være parat til at være lidt mere ubehagelig, end du ville under en klassisk svensk massage.

Da dyb vævsmassage kræver hårdt pres på adhæsioner på dine muskler og bindevæv, vil din terapeut være fokuseret på bestemte områder i længere tid, men vær ikke bange for at tale op, hvis trykket er for meget for dig. Hvis trykket er mere, end du komfortabelt kan tage, kan du ubevidst spænde op og bevare din krop mod smerte, men det gør det sværere for terapeuten at opnå resultater.

Du er altid bedre med kun at få så meget pres som du kan tage, mens du stadig er afslappet, så det er vigtigt at opbygge et tillidsfuldt og kommunikativt forhold til din terapeut. Terapeuter bruger forskellige teknikker, herunder at anvende tryk med deres albuer, så nogle kan være mere ubehagelige end andre. Du bør lade din terapeut vide, om der er en teknik, du ikke kan lide.

Efter en dybvævsmassage

Det er vigtigt at drikke meget vand efter en dyb vævsmassage for at hjælpe med at skylle mælkesyre ud af vævet. Hvis du ikke gør det, kan du være ondt næste dag.

Det er muligt, at du måske føler ømhed dagen efter en dyb vævsmassage, selvom du drikker vand, men det betyder bare, at mange affaldsprodukter skylles ud af vævene. Du bør fortsætte med at blive hydreret og holde drikkevand, især hvis du rejser og bliver aktiv.

Du bør også bestille en anden aftale, hvis du har haft din oplevelse og forsøger at behandle kronisk smerte. Integrering af en dybvævsmassage i din rutine er meget mere effektiv end en session, især fordi massøren bliver mere bekendt med din krop, da du bliver mere fortrolig med hendes teknikker hver gang du går.

Hvis du rejser, bør du prøve at få en god nats søvn mellem at få en massage og for meget anstrengende motion. Uanset om du planlægger at vandre på et bjergområde eller bare vil nyde en dag på stranden, så dine muskler kan slappe af og helt frigøre det opbyggede tryk, hjælper du med at holde ømheden i stykker i din ferie.

Varige resultater kræver flere rejser

Selv om undersøgelser har vist, at at få en dyb vævsmassage kan nedsætte en persons blodtryk efter blot en tur, er det vigtigt at være realistisk, hvad en aftale kan nå. Simpelthen vil du sandsynligvis ikke slippe af med din kroniske muskel smerte helt i en enkelt tur.

Spændingen i kroppen kan bygge op over tid, og jo længere du har lidt af kronisk muskel eller dyb vævsmedicin, jo længere tid vil det tage for at fortryde ømhed og spænding. Anvendelse af mere tryk i en enkelt session vil ikke magisk helbrede alle knuderne i din krop. Et integreret program, der omfatter motion, arbejde på din kropsholdning og måder at flytte, afslapningsteknikker på og en regelmæssig rutine med at få dybe vævsmassage er nødvendig for langsigtede resultater.

Selvom dybt væv er bestemt værdifuldt, bør du være opmærksom på, at blide massageformer som craniosacral terapi også kan producere dyb frigivelse og justering i kroppen. Hvis du er i tvivl om hvilken type massage terapi der passer dig, kan du bede din terapeut eller læge om anbefalinger baseret på dine symptomer.