Sådan sikrer du, at du sover nok, mens du rejser alene

Dette har længe været en af ​​de udfordringer, som mange enslige rejsende vil støde på, med rejser, der ofte inkluderer nat efter aften i sovesal med flere andre personer, og det er næsten uundgåeligt, at du på et tidspunkt under dine rejser sandsynligvis vil få et niveau af søvnforstyrrelse. Fly- og busplaner kan også bidrage til dette, med ture, der begynder i de tidlige timer om morgenen, eller forlader et hotel sent om aftenen for at komme til lufthavnen for det næste skridt på rejsen. Det er vigtigt, at du holder øje med din søvn, forsøger at styre din jetlag, og sørg for, at du ikke ofrer for meget for at få fat i alt hvad du kan til din rejseoplevelse.

Betydningen af ​​en god nattesøvn

Der er mange fordele, der kommer med gode sovemønstre, mens ulemperne ved ikke at få nok af den rigtige form for søvn kan føre til hovedpine, udmattelse og endda humørproblemer. Søvn er en naturlig helbreder, og de, der har gode søvnniveauer, finder, at deres led og blodtryk er naturligt lavere, og endda en forbedret hukommelse er en af ​​bivirkningerne ved at få masser af søvn. At være mere opmærksom på dine omgivelser og at tænke hurtigere er også vigtige grunde til at få masser af søvn, så det er vigtigt, at hvis du vil have det bedste ud af din rejse, får du nok søvn.

Vælg den rigtige hostel

En af de største grunde til, at mange mennesker vil kæmpe for at få nok søvn er, at de simpelthen tjekker ind i det forkerte vandrerhjem, og det vil helt sikkert hjælpe med at vælge en uden en bar, der ikke har et ry som en fest hostel. Mange eksklusive hostels vil give dig en lille pod, der kan lukke resten af ​​svellerne, hvilket gør det lettere at sove godt. De vandrerhjem, der har et ry for at være vært for en god fest, kan være et godt sted at besøge en nat eller to, men al den alkohol vil påvirke andre i vandrerhjemmet, da folk, der drikker alkohol inden søvn, er langt mere tilbøjelige at snurre.

Hold dine ørepropper praktisk

Det er næsten uundgåeligt, hvis du regelmæssigt forbliver i vandrerhjem, at du til sidst kommer på tværs af nogen, der snorker meget tungt eller har lejlighedsvis bevægelse af gas, mens de sover. Mens ørepropper ikke løser problemet med lugten, kan de helt sikkert hjælpe med at holde ud af den støjsvage soves støj og hjælpe dig med at falde hurtigere ud end hvis du har taget fat i de rullede stykker toiletpapir i dine ører .

Komme til sengs tidligt

Dette er et af de vigtigste tips, hvis du kæmper for at komme i seng, fordi bevægelsen eller støjen i kollegiet rummet forstyrrer dit naturlige sovemønster. Hvis du kan være en af ​​de første til sengs, vil du ofte finde det nemmere at falde i søvn, da rummet bliver mere støjsvagt, og hvis du bruger ørepropper, kan dette hjælpe med til at undgå problemet med at blive vågnet af folk som de komme i seng på forskellige tidspunkter. Denne tilgang betyder også, at du normalt vil være oppe tidligt, hvilket betyder at køerne til brusebadet og morgenmadsfaciliteterne skal være bedre også.

Splash Out på et privat værelse fra tid til anden

I sidste ende, hvis du fortsætter med at kæmpe for at sove og finde dig træt og irritabel som du rejser, kan du måske se, om fordelene ved et privat rum vil hjælpe dig med at få den nødvendige søvn. Et privat værelse kan koste lidt mere end vandrerhjemmet, men hvis det hjælper dig med at vågne op frisk og godt udhvilet, kan det ofte være en stor fordel i det lange løb.