11 måder at slå din post-rejse depression

Det er øjeblikket næsten alle frygter: slutningen af ​​en fantastisk tur.

Tilbagevendende hjem, uanset om det er fra en to ugers lang ferie eller en flerårig rundtur i verden, kan ramte dig hårdt, og depression efter depression kan påvirke alle. Denne artikel dækker hvad post-travel blues er, og hvordan du kan holde dem i skak.

Hvad er post-rejse-depression?

Ligesom det lyder, er post-travel depression en følelse af depression, der rammer dig i slutningen af ​​en tur. Nogle gange kan det endda begynde i de dage, der løber op til slutningen - jeg ender altid med at føle mig lidt trist i dagene, før jeg faktisk går hjem. Foruden en følelse af dyb depression kan andre symptomer du oplever, være udmattelse, appetitløshed, manglende motivation, følelser af nostalgi og - min personlige favorit - straks undersøge din næste rejse!

Alligevel kan post-travel depression dog alvorligt påvirke din mentale velvære og vare så længe som uger eller måneder. Mine venner, der har taget år lange ture rundt om i verden, har indrømmet, at de stadig ikke føler, at de er helt tilbage til det normale, selv op til et år efter at have vendt hjem.

En stor grund til, at dette er tilfældet, er, at rejser er transformative. Når du har udforsket verden, vil du føle dig som en anden person, men alle, du vender tilbage til, er ofte nøjagtigt ens. Det er en mærkelig fornemmelse at langsomt komme tilbage til dit gamle liv som om intet har ændret sig, mens du dybt ved det alt har ændret. Og når venner og familie interesserer sig for din rejse i en uge eller to, så er du ikke optaget af at høre mere, kan det være svært at håndtere så mange fantastiske minder, som ingen ønsker at høre om.

Det er ikke underligt, at rejsende føler sig triste efter at have vendt hjem!

Så hvad kan du gøre for at forberede dig på post-travel depression, og hvordan kan du minimere sine effekter? Jeg har 11 tips til dig!

1. Hold dig optaget i de sidste dage af dine rejser

Den sidste ting, du vil have, er, for enden af ​​din rejse, at blive overskygget af en følelse af tristhed om, at det kommer til en ende. For at overvinde dette gør jeg de sidste par dage af min ferie den travleste af hele turen. Det betyder, at jeg reserverer mig til klasser, tager ture, går og shopper til souvenirs og tager lange gåture. Det hjælper med at holde øje med det faktum, at du vender hjem snart og holder dig nydt godt af det sted, du er i øjeblikket.

2. Hvis det er muligt, skal du ikke vende tilbage til arbejde eller studere straks

Intet får dig til at føle, som om du er kommet tilbage til virkeligheden med et bang end at vende hjem og straks kaste dig tilbage i din gamle rutine. Jeg er klar over, at det ikke vil være muligt for alle, men hvis du er en af ​​de heldige, skal du give dig selv et par dage til at overgå tilbage til hverdagen, når du vender tilbage. Hvis du ikke kan tage ekstra tid, kan det være værd at arrangere at afslutte din tur på en fredag, så du kan have weekenden til dig selv.

Denne gang vil give dig mulighed for at overvinde din jetlag, pakke ud og gøre din vask, indhente venner eller endda bare sortere gennem dine minder. Tag din tid til at dekomprimere, og depression vil ikke ramme dig så hårdt.

3. Fang med venner

Lad os se det i øjnene: Lytte til andre folks feriehistorier kan være ret kedeligt, så det kan være en udfordring at tale med venner om din rejse i nogen rigtig tid. Når du kæmper for post-travel blues, kan det dog være en velsignelse i forklædning! Mød dig med en ven og chat om, hvad du har oplevet i din tid fra hinanden. Sikker på, du får fortælle historier fra dine rejser, men du får også høre om de sjove ting, de har haft, mens du er væk. Dette vil hjælpe med at holde dig distraheret og mindske din opmærksomhed på, hvordan du ønsker, at du stadig var i udlandet.

4. Forsøg at opretholde en rejsendes tankegang

Når du rejser, hvis du er noget som mig, vil du finde dig selv med en anden tankegang. På vejen handler jeg om at prøve nye ting, tilmelde mig sjove oplevelser og spise så meget god mad som muligt. Når jeg bor et sted, plejer jeg at spise hjemme, falde i en rutine, og sjældent tilmelde mig for at prøve noget nyt. Fordi jeg arbejder online, forlader jeg nogle gange ikke engang en gang i huset for en hel uge! Denne livsstil hjælper bestemt ikke med at øge mit humør.

Hold den spænding af spænding, der kommer med rejse i live ved at opretholde tanken om en rejsende. Tag en madlavningsklasse i din hjemby, fortsæt med surf lektioner, tag en danseklasse eller to og forkæle dig selv med et godt måltid hvert par uger eller deromkring.

5. rejse i din baggård

Hvem siger at rejsen skal slutte, når du vender hjem? Ikke mig!

Når du er kommet hjem, lav en plan for at begynde at udforske, hvor du bor, som om du var turist. Tag en tur, spring på en turbus, tag en madlavningskursus, besøg de mest berømte monumenter og tag masser af fotos! Du kan endda planlægge en museumshopping dag for at lære mere om dit hjem historie.

Jeg voksede op i London og beskrev det altid som en kedelig og deprimerende by. Nå, efter rejser i fem år er det pludselig blevet min yndlingsby i verden! Ved at sørge for, at jeg udforskede London så meget som jeg udforskede resten af ​​verden, opdagede jeg, hvad et vidunderligt sted det virkelig er.

6. Del dine billeder med venner

Genoplive din ferie ved at dele dine fotos med venner på Facebook og / eller Instagram. Det får dig til at føle sig som om du er produktiv og opmuntrer dig som du ser tilbage på dine gode minder. Vær forsigtig med dine personlige oplysninger, hvis du ikke er fortrolig med at dele din ferie med hele verden.

7. Læs din rejsedagbog eller rejse blog igen

Hvis du er noget som mig, vil du elske at holde en oversigt over de livsforandrende øjeblikke på dine rejser. Hvis du har besluttet at holde en rejsedagbog eller rejse blog i hele din rejse, så brug lidt tid på at genopleve de bedste oplevelser og se tilbage på det, du lærte.

Hvis du ikke vil have din skrivning til at tage væk fra din rejse, kan det nu være en god tid at starte en blog. Du kan reminisere om de bedste dele af din rejse, dele dine tanker og følelser om at komme hjem med dine venner eller andre, der snuble over det, og bruge det som en mulighed for at gennemgå og redigere dine fotos.

8. Find et sted for dine souvenirs

Hvis du har købt souvenirs på din rejse, skal du bruge lidt tid på at organisere dem og finde ud af, hvor de skal placeres. Det vil hjælpe med at fylde dit værelse med glade minder og inspirere dig til fortsat at se verden. Et af mine yndlingsværelser i min lejlighed er den der er fyldt med pyntegaver, jeg har hentet på mine rejser.

9. Start med at planlægge din næste tur

En af de bedste måder at holde øje med i post-vacation blues er ved at planlægge din næste tur. Start med at sætte dig ned og komme op med en liste over overalt du drømmer om at besøge. Derefter begynder du at komme med en plan for, hvordan du kan få det til at blive en realitet. Med et nyt fokus i dit liv, har du noget at holde øje med fra din tidligere rejse.

10. Start at tage vare på dig selv

Når vi rejser, kan det være svært at tage sig af os selv. Måske spiste du ud for hvert eneste måltid og føler dig uforskammet af al den rige mad; måske har du brugt to uger liggende ved poolen, mens du lader din træningsrutine falde fra hinanden; eller måske har du brugt hver nat til at drikke og danse og desperat ønsker en god nats søvn.

Rejse er ikke altid godt for os, så tag dit hjem hjem som en mulighed for at begynde at tage vare på dig selv. Beslut dig at spise sundt i et stykke tid, gå med i et motionsrum, gå en tur, gå til et spa eller bare få en tidlig aften. At tage godt vare på dig selv bør helt sikkert hjælpe med at reducere din depression.

11. Hjælp ud andre rejsende

Mens du var på rejse, er det sandsynligt, at du endte med at stole på venlighed af fremmede på flere point i hele din rejse. Uanset om det var en venlig lokal, der hjalp med at sende dig i den rigtige retning, da du var gået tabt eller nogen på hostel receptionen, der gav dig en fantastisk restaurant anbefaling, var du sikkert taknemmelig flere gange for den hjælp, som andre gav dig.

Formålet med at betale det frem, når du vender hjem, ved at hjælpe turister, der går tabt på det sted, du bor. Hvis du ser nogen stirre på et kort på deres telefon og ser forvirret, så spørg, om du kan hjælpe dem ud. Hvis nogen gør øjenkontakt med dig, smil og spørg, hvordan de laver. Hvis nogen ser åbenlyst som en turist, spørg, om du kan gøre noget for at hjælpe. Du kan endda bruge lidt tid på at gennemse nogle fora online for at se, om du kan besvare eventuelle fremmede forespørgsler om steder, du ved godt.

Det vil holde dig travlt, hjælpe dig med at komme tilbage i rutinen med at chatte med andre rejsende og få dig til at føle dig godt tilpas med, hvordan du hjælper andre i deres tidspunkter.