Indholdsfortegnelse:
Stresset? Strukket? Måske på udkig efter noget at gøre for at lette byens livsstil, mens du er på et budget? Overkommelig lettelse i Montreal - i form af en gammel mindful praksis - er meget tættere end du tror.
Hvorfor meditere
Fordelene ved meditation er talrige og i stigende grad ubestridelige, da en voksende krop af empirisk forskning bekræfter anekdotiske beviser for at meditere har en positiv indflydelse på at reducere stress, som virker som en ungdomsvandring i sind og krop.
Mind over Matter
Ifølge Dr. Herbert Benson, en ledende Harvard Medical Schoolforsker, er 60% til 90% af besøgene til lægen stressrelaterede klager, der reagerer dårligt på narkotika og / eller kirurgi. Men den regelmæssige praksis med meditation:
- kan reducere symptomer forbundet med stress såsom angst, depression, hjerte-kar-sygdomme, gastrointestinale lidelser, forhøjet blodtryk, kronisk smerte, søvnløshed, seksuelle forstyrrelser og frugtbarhedsproblemer;
- kan reducere hyppigheden, sværhedsgraden og varigheden af epileptiske anfald;
- kan øge empati eller evnen til at føle, hvad andre føler;
- kan reducere aggression og vold
- kan fremkalde en følelse af ro og lykke;
- kan hjælpe med at overvinde afhængighed og
- ser ikke ud til at forårsage negative bivirkninger.
Meditation i Montreal
Meditationskurser i Montreal er undertiden gratis, og åbner den gamle praksis for folk i alle budgetter og baggrunde. Og mens du lærer at meditere er let, er det en udfordring at gøre øvelsen til en vane.
Nogle gange kan man tilmelde sig en gruppe give tilstrækkelig motivation til at fortsætte. Centrene nedenfor er alle placeret i og omkring Montreal og tilbyder gratis og / eller donation meditationssessioner.
Sahaja Yoga Meditation
Undervisning i en form for meditation kaldet Sahaja yoga, nogle medicinske studier har antydet, at denne "stil" kan være særlig gavnlig for at reducere epileptiske anfald, astmaangreb og menopausale symptomer.
Online klasser er tilgængelige såvel som i-person klasser i Montreal.
Kvarter: Verdun
INFO: 1-866-850-YOGA
Rigpa Canada - Montreal Kapitel
Tibetanske buddhistiske organisation tilbyder aftenmeditationer åben for alle trosretninger.
Kvarter: Plateau Mont-Royal
INFO: (514) 490-9092
Yoga på parken
Guidet meditation og Dharma-tale hostet af Yoga på Parken i NDG søndag formiddag. Foreslået donation $ 5. Alle provenuet støtter velgørende organisationer.
Kvarter: NDG
INFO: (514) 712-yoga (9642)
