Indholdsfortegnelse:
Trigger punkter er smertefulde pletter i muskelvævet, der udstråler smerte til andre områder af kroppen. Det er også tegn på, at kroppen har oplevet en form for fysiologisk dysfunktion, såsom dårlig kropsholdning, gentagen mekanisk stress, mekanisk ubalance eller akutt traume.
Et unikt træk ved udløsningspunkter er, at de næsten altid henviser smerte til andre områder af kroppen, hvilket gør det svært at selvdiagnostisere, hvor smerten kommer fra, snarere end hvor du føler det mest. Trigger-punkter er en del af en beskyttende mekanisme i din krop og en vigtig forsvarsrefleks, der holder din krop sikker. Problemer opstår, når refleksen fejler eller slukker, hvilket forårsager løbende smerte og stivhed.
Mens du booker en udløbs-punktterapi-aftale med en autoriseret massageterapeut på et spa eller feriested, mens du rejser kan gå langt for at lindre smerte på din rejse, vil du sandsynligvis nødt til at planlægge flere udpegninger med din massør eller massør for at lette spændinger i knuden, da disse ofte bygger op i årenes løb med at bruge muskelen.
Fordele ved Trigger Point Therapy
Trigger punktterapi er en teknik, hvor triggerpunkter er placeret og manipuleret for at reducere smerten og "deaktivere" punktet, der ofte omtales som en knude. Denne teknik kaldes også undertiden myofascial trigger point terapi, fordi myo betyder muskelvæv og fascia er bindevævet i og omkring det.
Denne type massage terapi kan reducere smerte, øge bevægelsen og tillade musklerne at blødgøre, forlænge og blive stærkere. Moderat tryk bør bruges ved behandling af triggerspidser, fordi du vil spændte op for trykket, hvis terapeuten presser for hårdt og muskelen vil ikke slappe af.
Trigger-punktterapi involverer i grunden iskæmisk kompression, en blid og ikke-invasiv måde at deaktivere udløsningspunkter og strække. Trigger point release teknik kan være en smule ubehageligt, men bør ikke forårsage smerte. Faktisk er muskler i smerte tilbøjelige til at spænde op, så forårsager smerter vil forhindre teknikken i at fungere korrekt.
Hvordan det virker
Under træningspunktsterapi lokaliserer massagebehandleren triggerpunktet ved at trykke på muskelvævet med en finger (palpation) eller ved at samle muskelfibre i et spidsgreb. Når triggerpunktet er placeret, anvender terapeuten pres, indtil smerten gradvist forsvinder.
Før du begynder din massage, kan terapeuten bede dig om at bedømme ubehagens intensitet på en skala fra 1 til 10, hvoraf den ene er "nej eller meget lidt ubehag" og 10 "ubehagelig". Terapeuten vil derefter anvende tryk, der gradvist øges, indtil du når et ubehag på fem eller seks. Dernæst vil terapeuten holde trykket stabilt, indtil ubehaget letter til et niveau to, før der påføres mere tryk, hold det igen, indtil ubehagsniveauet går ned.
Når ubehagsniveauet når en "to", anses punktet for at være deaktiveret. Men hvis punktet ikke reagerer på trykket inden for et minut, skal terapeuten tage afsted, da det måske ikke er et udløserpunkt.
Det er vigtigt at bemærke, at da det tog et stykke tid at få musklerne i knuden, der forårsager udskudt smerte, vil det sandsynligvis tage mere end en massage for at slippe af med det. Disse punkter er ofte områder af kronisk "hold", så du skal også lære at bevæge sig på forskellige måder for at holde dem fra tilbagevendende.
Bestilling af en aftale
Trigger punktterapi tilbydes ikke på alle kursteder, resorts og massagestudier, men der er mange terapeuter, der indarbejder denne teknik i deres dybe vævsmassage. Nogle kurbade og wellnesscentre, der specialiserer sig i østlige og vestlige teknikker, kan også tilbyde denne specifikke service, men terapeuterne vil sandsynligvis ikke være nationalt certificeret eller akkrediteret.
Det er lettere at finde en individuel praktiserende læge gennem National Association of Myofascial Trigger Point Therapists (NAMTPT), hvis myofascial trigger point-terapeuter (MTPT'er) beholder nuværende licensering ved at opfylde efteruddannelseskrav. Mange er Board Certified (CMTPT), hvilket betyder, at de normalt er nationalt certificeret af Certificeringsrådet for Myofascial Trigger Point Therapists (CBMTPT) og uddannet i specialiserede programmer, der er mere end 100 timer, og mange har mere end 600 timers træning i myofascial trigger point terapi.
