Sådan forebygges og behandles motionssyge

Hvad er motion syge?

Bevægelsessyge starter med en mild følelse af kvalme, mens du rejser i en bil eller på en bus, båd, tog eller fly. Hvis du er så følsom over for det som jeg er, vil du føle det, når du svømmer i havet eller en pool! Hvis du ikke håndterer det, når det rammer, vil det udvikle sig til et dårligt tilfælde af sveden, mens din mave føles værre og værre; I sidste ende bliver du svimmel og opkastning - måske ikke stoppet. Det vil føre til udtørring og fuldstændig elendighed.

Dette er ikke den måde, du vil bruge din rejsetid på, og du ønsker ikke at komme frem til din destination, der er brudt af bivirkninger i bevægelsessyge (træthed, da du ikke kan sove mens du smider, ondt i halsen fra konstant opkastning og en generel følelse af utilpashed, da du ikke har været i stand til at holde ned mad). Heldigvis er der masser af måder at få styr på din mave, mens du stadig er på farten.

Hvad forårsager bevægelsessygdom?

Dit indre øre.

Ifølge WebMD: "Bevægelsessyge opstår, når det indre øre, øjnene og andre områder af kroppen, der registrerer bevægelse, sender modstridende meddelelser til hjernen. En del af dit balancefølsomme system (dit indre øre, vision og sensoriske nerver der hjælper dig med at holde din balance) kan indikere, at din krop bevæger sig, mens de andre dele ikke mærker bevægelse. F.eks. hvis du er i kabinen på et flytende skib, kan dit indre øre mærke bevægelsen af ​​store bølger, men dine øjne ser ingen bevægelse.

Dette fører til en konflikt mellem sanserne og resultater i bevægelsessyge. "

Din hjerne vil ofte tro at du er blevet forgiftet, når den opdager denne mærkelige bevægelse, der ikke vedrører det du ser - og så kaster du dig for at slippe af med giftet.

Motion Sickness Prevention Tips

Prøv flere over-the-counter forebyggende stoffer og enheder. Dramamin er altid et godt udgangspunkt, når det kommer til motion sickness drugs. Jeg har brugt det mange gange, og det hjælper alle sammen med de alvorligste sygdomsforløb. Når jeg ved, at jeg kommer til at lide på en kommende tur - hvis jeg skal sejle i hårdt hav, for eksempel - jeg besøger min læge på forhånd for at få noget stærkere.

Cathy Wong, N.D., har nogle homøopatiske forslag, hvis stoffer ikke appellerer til dig. Pebermynte og ingefær kommer begge i pilleform og er gode til at lindre mild kvalme. Du kan også prøve acupressure bands, som helt sikkert hjælper med at reducere symptomer, men har ikke hjulpet under særlig dårlige kampe for mig.

Spis før du rejser er gode råd; starter med noget i din mave vil hjælpe med at reducere kvalme. Derudover vil du i det mindste være i stand til at udvise noget udover mave galde, som gør ondt i din hals i sig selv. Jeg forsøger at få et stort måltid en time før du rejser, og at spise, mens du føler dig bevægelse syg (mens modintuitiv) virker for at berolige din kvalme.

Du kan også forsøge at sove. En paramedic anbefalede engang at sove, så snart jeg bordede en yacht. Sove vil virke for at nulstille dit indre øre og hjælpe dig med at blive vant til den konstante bevægelse. Det er ikke det nemmeste at gøre, hvis du sværger voldsomt fra side til side, men det virker, hvis du kan tage en 20-minutters lur eller andet.

Og selvfølgelig er undgåelse den bedste strategi. Hvis du ved, at du føler dig ubehagelig på busser, skal du kigge på at bruge lidt ekstra penge på en taxa eller et tog, hvis du rejser på lang afstand. Hvis seasickness altid har været en fjende af jeres, skal du ikke tilmelde dig en hvalsafari tur i håb om at se megafauna vil være det værd - du kommer til at fortryde det bagefter.

Hvordan kan jeg kurere motion syge?

Når du er på rejse og bevægelsessyge er ramt, selvom du har taget dine piller på forhånd, kan du prøve disse helbredelser / retsmidler:

Se på horisonten. Fokus på et fjernt punkt hjælper med at berolige din hjerne, som i øjeblikket tror du er blevet forgiftet. Hvis du rejser i en bil, sidder du i et forsæde, da det gør det lettere at fokusere på horisonten og holde øjnene i takt med bilens bevægelse. Absolut ikke læse eller se ned, mens du flytter. I stedet skal du holde øje med din horisont som dit fokuspunkt. Rull ned ad vinduet, som frisk luft hjælper. Stop ofte og kom ud og gå rundt, da dette genskaber din sans for balance.

Hvis du er på en båd, fokus på et punkt i afstanden og stirre på det.

Bær eller har adgang til masser af væsker. Club soda er en god mave bosætter, og det er også Diet Coke. Hvis du opkastes alvorligt, skal du bruge vand og elektrolytter, før du føler dig bedre og måske lægehjælp, hvis du bliver stærkt dehydreret. Drik rigeligt med vand og elektrolytbelastede drikkevarer, som Gatorade, selvom du fortsætter med at smide. En god tommelfingerregel er at drikke mindst 8 ounces væske for hver gang du smider op. Bær en lille rehydreringspose i dit førstehjælpskasse til nødsituationer som disse.

Hvis du er tilbøjelig til motionssygdom, vil du måske bære dine egne barf tasker. De er stærkere end den type, der tilbydes af flyselskaber (forestil dig at beskæftige sig med en tidligere fuld og nu delt taske ud over at føle sig forfærdelig). I en bil er poser lidt mere bekvem end at stikke hovedet ud gennem vinduet, når der ikke er tid til at trække over og mindre pinligt end at behandle andre rejsende til din elendighed i langsom trafik.

Tag forholdsregler og pas på det og husk det vilje ende til sidst!

Opdateret af Lauren Juliff.