Indholdsfortegnelse:
Vil du holde dig i form mens du rejser, men ikke ønsker at vogn et helt hjem gym rundt i din kuffert? Her er fem lette muligheder, der holder dig trim, mens du stadig passer i din bagage.
Fitbit
Slidstærke fitnesssporingsanordninger har taget afsted i det sidste år eller to, og det skyldes ikke i nogen lille del til Fitbit. Virksomheden fremstiller et par forskellige enheder, men Flex og Charge HR er de mest populære og nyttige for rejsende.
Gadgeten er let og vandtæt og behøver kun opladning en gang om ugen eller deromkring. Den lever på dit håndled og sporer automatisk din bevægelse og søvncyklus. Du kan indstille daglige mål for fjernt dækket, brændte kalorier eller trin taget, så det går helt tæt på dine fitnessmål, så gå rundt om en ny by.
Ud over at vide, om du har slået jetlaget af, hvor godt du har sovet, indeholder Flex også en vibrerende alarm, der vil vække dig uden at forstyrre dem omkring dig. Hvis du nogensinde har opholdt sig i et hostel-dorm eller været vågnet op af personens skrigende vækkeur i det næste rum, vil du sætte pris på den funktion.
Modstandsbånd
Medmindre du bor på et højere hotel, får du ikke adgang til et træningscenter for regelmæssig træning, når du rejser. Heldigvis behøver du ikke at bære et sæt håndvægte i din bagage - bare vælge et sæt modstandsbånd og brug din kropsvægt i stedet.
Disse elastikbånd koster under $ 20 hver og vejer næsten ingenting, hvilket gør dem nemme at bære, selvom du kun rejser videre.
Der er hundredvis af hjemmesider med instruktioner til forskellige modstandsbånd øvelser, og de kan gøres hvor som helst du har noget stabilt at vedhæfte dem til og lidt plads. Køb et tilbehør til at fastgøre bandet til din dør, og du kan endda træne i dit hotelværelse!
Garmin
Hvis du er en løber, kommer Garmin Forerunner 10 lige op i din smug (så at sige). Det er det mest grundlæggende løbende ur, som virksomheden gør, tracking tempo, afstand og GPS koordinater til senere synkronisering med en smartphone app og hjemmeside.
Mens dedikerede ure har tendens til at have mere præcis GPS tracking og bedre batterilevetid end at bruge en kørende app på din smartphone, er den største fordel for rejsende sikkerhed. At køre med en dyr telefon på ukendte gader kan være en invitation til at blive rystet i nogle byer, mens et relativt billigt ur er usandsynligt at tiltrække den samme opmærksomhed.
TRX Suspension Trainer
Hvis du foretrækker en all-in-one resistensbaseret løsning, overvej et TRX Suspension Training kit. Home-versionen indeholder en modstandstræner, ankerpunkter til døre og udendørs brug, en taske og et halvt dusin træningsvideoer i digitalt format, som du kan indlæse på din smartphone eller tablet.
For dem, der fokuserer mere på kernestyrke, er "Rip" -kitet lidt billigere og indeholder et modstandsbånd, træningsbøjle, taske og specifikke træningsinstruktioner og videoer. For de fleste rejsende er "Home" -kittet en bedre mulighed - den vejer under to pund og tager mindre bagageplads op.
Disse træningssæt er meget dyrere end at sammensætte din egen træning baseret på modstandsbånd, men kvaliteten af gearet, et større udvalg af øvelsesmuligheder og systemets integrerede karakter gør dem værd at overveje.
Sjippetov
Endelig er et af de billigste og enkleste gear muligheder for at holde sig i form på vejen et slidt reb. Den vejer næsten ingenting, koster det samme og passer i enhver taske, og kan bruges næsten hvor som helst udendørs eller der er tilstrækkelig clearance indeni. Tauets længde er normalt også let at justere, hvis du rejser med andre mennesker, der også ønsker at holde sig i form.
Hoppe giver en fantastisk kardiovaskulær træning og brænder et overraskende antal kalorier - omkring 10 pr. Minut eller 300 for en halv times træning. Afhængigt af, hvor mange gange du fanger dine egne fødder med det.
