Indholdsfortegnelse:
Når det kommer til at rejse til højhøjdestinationer som Denver og Aspen, Colorado eller de schweiziske alper, påvirker højdesygdom næsten en ud af tre personer.
Generelt forekommer denne korte sygdom, når en person hurtigt rejser fra et sted med lav højde til en med høj højde eller omvendt. Dette sker sædvanligvis over 5.000 fod, selv om nogle måske ikke oplever højdesygdom indtil mindst 10.000 fod i højde.
I sidste ende er højdesyge uforudsigelig. Det kan påvirke alle fra den unge, passer vandrere til den ældre rejsende, og de der lider af den, kan en tur måske ikke blive syg næste gang. At vide, hvordan man forhindrer højdesyge, før den starter, og hvordan man opdager den, når den sætter sig ind, kan gå langt med at gøre din rejse til en højopløftelses destination mere behagelig og behageligt.
Definition og symptomer på højdesyge
Det første skridt i forståelsen af højdesyge er at kunne definere, hvad det er. Ifølge WebMD,
"Højdesyge opstår, når du ikke kan få nok ilt fra luften ved høje højder, hvilket medfører symptomer som hovedpine og ikke føles som at spise. Det sker oftest, når folk, der ikke er vant til høje højder, går hurtigt fra lavere højder til 8.000 fødder eller højere. For eksempel kan du få hovedpine, når du kører over et højt bjergpas, vandre til en høj højde eller komme frem til en bjergby. "
Selvom højdesyge måske ikke indstilles i samme højde for alle mennesker, oplever de fleste oplever denne unikke højhøjdesygdom typisk de samme symptomer:
- Hyppige hovedpine
- Kølighed og mangel på appetit
- Stakåndet
- Kvalme
- Træthed
- svimmelhed
- Problemer med at sove eller vågne ofte
Du kan have højdesygdom, men alligevel ikke alle disse symptomer.
Nogle mennesker kan opleve en generel sløvhed eller blive træt lettere ved højere forhøjelser på grund af et mindre tilfælde af højdesygdom, bare fordi du ikke kan få nok ilt fra luften.
Forebyggelse og behandling af typisk højdesyge
Uanset om du er udsat for højdesyge, er der et par forholdsregler, du bør tage, når du klatrer tusindvis af fødder i højde om kort tid. Ved at tage disse hurtige trin kan du forhindre muligheden for at opleve denne lidelse, når du ankommer til din destination.
- Drik rigeligt med vand for at forhindre dehydrering.
- Stig op og ned gradvist, måske over en dag eller to.
- Tilbring en dag eller den første nat i en højde lidt lavere end hvor du planlægger at være aktiv.
- Tag forebyggende medicin, der kan hjælpe med højdesygdom.
- Begræns alkoholholdige drikkevarer.
Det første skridt til behandling af højdesyge, hvis du får det, er at erkende, at dette er, hvad der påvirker din krop. Når du først føler symptomerne, skal du straks øge dit indtag af væsker og undgå anstrengende aktivitet. Inden for en dag skal du akklimatisere højden og være i stand til at genoptage normale aktiviteter, men du vil måske stadig undgå for meget vandreture og husk at få masser af hvile.
Hvis du allerede har hjerte- eller lungeproblemer, oplever svækkende symptomer eller bliver bekymret over din krops reaktion på høje højder, skal du sørge for at kontakte en læge. Disse oplysninger er ment som en uformel vejledning til højdesyge og ikke lægehjælp.
Høj højde i USA
Hvis du planlægger at rejse til en højhøjdestination i USA, kan det være en god ide at forberede din rejse ved at tage nogle af ovenstående forebyggende foranstaltninger, så du kan undgå at få højdesygdom, når du ankommer til din bestemmelsessted. Du vil måske ændre dine rejseplaner for at forberede din krop til en tur til et meget højt sted ved at bo i en lidt lavere by først. For eksempel, hvis du rejser til Aspen, vil du måske først tilbringe en dag eller to i Denver, før du fortsætter til Aspen.
Hvis du bor på eller tæt på havets overflade (0 fods højde), kan du være forberedt på højdesygdom, når du rejser til disse destinationer:
- Leadville, Colorado: 10.430 fod
- Aspen, Colorado: 7.900 fod
- Santa Fe, New Mexico: 7.000 fod
- Mount Mitchell, North Carolina: 6.684 fod
- Jackson Hole, Wyoming: 6.500 fod
- Denver, Colorado: 5.280 fod
