Drikker mere vand og den bevidste rensning

Vi har hørt, at vi hver dag bør drikke seks til otte 8 ounce glas vand. Men ikke mange af os drikker så meget. Og selv den anbefaling kan være lav.

One-size-fits-all-anbefaling til vandforbrug giver ikke mening, når du overvejer at voksne varierer meget i vægt og aktivitetsniveau. Har en 5 '2' kvinde, der vejer 110 pund, brug for samme mængde vand som linebacker til Denver Broncos? Selvfølgelig ikke. Selv mængden af ​​vand, som en person har brug for, kan ændre sig, afhængigt af hvor du bor, årstiden, og hvad du laver.

Jo bedre tommelfingerregel er at tage din vægt og opdele den i halvdelen. Det er det mindste antal ounce sundt, filtreret vand, som du skal drikke hver dag, og ikke tælle andre væsker.

Hvis du vejer 140 pund, skal du drikke mindst 70 ounces vand. Drikk mere, hvis du er aktiv, lever i et varmt klima eller er på en rensende kost.

Den bevidste rensning

Julie Peláez og Jo Schaalman udviklede Conscious Cleanse, en to-ugers detox og eliminerende kost, der fjerner almindelige madallergener, så du kan identificere den bedste måde at spise og drikke på din krop. De anbefaler, at folk på programmet drikker mindst halvdelen af ​​deres kropsvægt i ounce plus en anden tredive ounces. De er aktive yogalærere, så de drikker endnu mere - deres kropsvægt i ounces hver dag.

Men hvordan drikker du så meget vand? Jo og Jules anbefaler, at du starter hver dag med en 32 ounce mursterkrukke varmt citronvand. Hvis du vejer 140 pund, er du allerede halvdelen af ​​vejen til dit mindste daglige vandindtagsmål, eller en tredjedel af vejen til det foreslåede beløb. Påfyld det med frisk kilde eller filtreret vand (for at fjerne kemikalier som klor) en eller to gange, og du ved, hvornår du har lavet dit mål.

At drikke varmt citronvand om morgenen har tilføjet fordele som at stimulere dit fordøjelsessystem, øge din energi uden koffein og hydrere din krop og hud.

Jo og Jules forsøger at drikke det meste af deres vandforbrug inden kl. så de ikke vågner om natten for at gå på toilettet. "Når du får ti klare bånd om dagen, får du nok vand," siger Jo. Gul urin er et tegn på, at du er dehydreret (eller tager multi-vitaminer). De sagde, at det var næsten umuligt at drikke for meget vand. Især under et detox-program, skal vi skylle vores system og forbedre elimineringen.

Hvis du prøver at ramme den anbefalede mængde vand på denne plan, kan du opleve, at jo mere vand du drikker, jo mere tørre du får, især i begyndelsen af ​​rensningen. Jules siger, at dine "tørstfølere er kommet tilbage til livet", som du giver dem vand.

Forhåbentlig kan du drikke vand, men nogle mennesker er vant til at få deres væsker gennem aromatiserede eller koffeinholdige drikkevarer. Ligesom grønne smoothies bliver vandet bedre jo mere du drikker det. "Det er vigtigt at lære at lide smagen af ​​sundt vand," siger Jo.

Selvom du ikke gør den bevidste rens, skal du begynde at drikke mere vand og se, hvordan du føler.