Hvor ofte skal jeg få en massage?

Hvor ofte du skal få en massage afhænger af flere faktorer, herunder dine fysiske og følelsesmæssige behov; dine stressniveauer; og dit budget. Du vil helt sikkert opleve de mest sundhedsmæssige fordele ved massage, når du får massage regelmæssigt. Massage beroliger nervesystemet, forbedrer blodcirkulationen og lymfecirkulationen, lindrer muskelsmerter og hjælper med smertebehandling under forhold som arthritis, ischias, muskelspasmer.

Hvis du får en massage en gang om året, vil det være afslappende, men det kan ikke fortryde en levetid af muskelspænding. En gang om ugen eller to er typisk ideel for at holde dit muskelvæv bøjeligt og i god form. Hvis du har kroniske smerter eller har et specielt problem at behandle, skal du muligvis komme ugentligt (eller endda to gange om ugen), indtil du føler dig bedre.

Når du har det godt, er en gang om måneden det anbefalede minimum for at opretholde helbredet af dit væv. Hvis du begynder at strække massagerne for langt fra hinanden, så kan dine muskler vende tilbage til deres gamle mønstre, især hvis du kommer under stress. Hvis du venter for længe, ​​skal du starte om igen for at genoprette deres smidighed og pliancy. Lyt til din krop, men vent ikke for længe i et forsøg på at spare penge.

Hvor meget massage kan du bedømme?

Massage kan være en del af din rutine for et relativt lavt beløb, hvis du ser på de rigtige steder. Massage Envy Spa, en franchise med 1.100 steder i 49 stater, blev bygget på ideen om overkommelig, uden frills, månedlig massage. Du kan prøve det til en introduktionskurs ($ 55 - $ 75), og tilmelde dig en månedlig massage fra $ 65 til $ 85 om måneden afhængigt af markedet. Det er en franchise, og hans prisfastsættelse bestemmes af den lokale ejer. Du bør også være faktor i en 15 til 20% tip. Dette kunne være en god mulighed, hvis du har en placering i nærheden af ​​dig.

Du kan også søge efter en uafhængig praktiserende læge i dit område med eget studie. De får til at holde dem hele mængden, så de opkræver mindre end en fuld service dag spa eller resort spa. Et sted mellem $ 70 - $ 90 er normalt for private praktiserende læger, og du forventes ikke at tip.

Stadig for høj? I byer som New York og Los Angeles er der $ 40 asiatiske massage steder, hvor du måske alle er i et rum med gardiner mellem dig. Disse er typisk lav atmosfære og faciliteter, men du kan få en god massage.

Hvis dit budget giver mulighed for en komplet spa-oplevelse med morgenkåbe, damp og sauna (og mere), kan du finde masser af dagspas, kursteder og luksushoteller, der er villige til at betjene dig, og prisen bliver stadig dyrere. Når du begynder at komme ind i to-timers "ritualer" og "ceremonier", ser du på $ 500 + behandlinger på de dyreste kurbade. Dette er ikke nødvendigt til gavn, men til en lejlighed, når du vil spænde på en "oplevelse".

Hvor meget massage har du brug for?

Hvis du allerede føler dig god og regelmæssig massage holder dig på den måde, ved du sikkert hvad der virker for dig. I tider med ekstra stress vil du måske gå lidt oftere. Hvis du pludselig får en spasme på grund af stress, så prøv at komme ind for at se massage terapeut så hurtigt som muligt, helst en, der kender din krop.

Hvis du er i kronisk smerte og vil se om massage vil hjælpe, skal du finde en god massage terapeut, som du har det godt af, og hvis stil du kan lide. Lad dem vide, at du ønsker at løse kroniske smerter, spørg om det er deres specialitet og udarbejde en behandlingsplan. Rolfing, neuromuskulær træning, dybvævsmassage og endda mildere modaliteter som kraniosacralterapi kan hjælpe med smertelindring.

Massage Basics: Full Body Massage Vs målrettet massage

Omlægning af din krop

Meget smerte kommer fra de sædvanlige måder, vi bevæger os på, så spørg efter hjælp med din kropsholdning. En god massage terapeut skal kunne hjælpe dig med dette og give dig strækninger til at gøre derhjemme.

Du vil måske også gerne se på andre metoder som akupunktur, kiropraktik og traditionel kinesisk medicin samt bevægelsestræning såsom Feldenkraise-metoden og Alexander Technique. Ofte at finde den rigtige kombination - og de rigtige praktiserende - vil hjælpe med at genoprette dig til sundhed.