Indholdsfortegnelse:
- Tag sko på
- To drikkevarer
- Grundlæggende toiletartikler
- Få din mad tidligere
- Brug lag
- Lave øvelser
- Tør luft
- Tyggegummi
- Brug puder
Jetlag er forstyrrelsen af kroppens rytmer med rejse på tværs af tidszoner, plus sandsynligvis præ-rejse søvnmodtagelse. Du skal vedtage 'rytmerne' på din destination for at hjælpe med at justere, så sæt dit ur til bestemmelsestidspunktet, så snart du er om bord. Fly øst forårsagede generelt dårligere symptomer end de vestgående. En generel tommelfingerregel er, at antallet af dage, der er nødvendige for at komme sig tilbage, svarer til to tredjedele af de tidszoner, der krydses. Med vestgående flyvninger er tallet halve tidszoner krydset.
Tag sko på
Aldrig gentag, aldrig , brug fly toiletter uden at bære sko. Flyvebjælkerne arbejder hårdt for at holde disse områder rene, men du kan gætte hvad nogle af stænk på gulvet er og vil du virkelig gå i det og derefter tage det tilbage til din plads? Du har brug for løse komfortable sko, da dine fødder kan svulme under flyvningen, så vi anbefaler at rejse i lette sandaler.
To drikkevarer
Luftfartsselskaber siger, at det er ok at spørge om to drikkevarer ad gangen, så du ikke behøver at ringe dem tilbage om fem minutter. Husk at drikke masser af vand og juice for at holde dig hydreret, og undgå koffeinfri sodavand samt te og kaffe.
Grundlæggende toiletartikler
Selv med flydende sikkerhedsrestriktioner, har du lov til grundlæggende toiletartikler om bord. Kontroller før du rejser, hvis situationen ændres. Vi anbefaler at tage en lille tandpasta (under 100 ml) og tandbørste, en lille fugtighedscreme og deodorant. Dette bør også stoppe folk, der tager for lang tid på toiletterne. Husk at du kan opfriske på lufthavnens toiletter, når du samler din bagage, hvis du har venner, der kommer til at møde dig, og du er bekymret for duft.
Få din mad tidligere
Hvis du kan lide at spise tidligt, bestille et specielt måltid. Du skal booke dette, når du bestiller din billet. Tillad mindst 24 timer. Men bemærk, din bakke bliver ikke ryddet væk tidligere.
Brug lag
Du er nødt til at kæmpe med travle lufthavne i hver ende og forskellige niveauer af klimaanlæg på flyet, så lagene er bedst. Prøv en body warmer / vest med lommer, da det giver endnu mere 'håndbagage' plads.
Lave øvelser
Stå op og strække regelmæssigt om muligt, eller i det mindste cirkulere dine ankler en gang i timen. In-flight magasinet vil have billeder af de anbefalede øvelser.
Tør luft
Hold luftventilen over, du åbner. Damp en ansigtsklud, læg den over dit ansigt og mål luftventilen på kluden, og dette vil hjælpe med tørheden.
Tyggegummi
Tygge kan hjælpe med ændringer i lufttryk, som kan suger på hårdt slik. Husk, at dine ører ikke altid pop bare ved start- og landingstider, men også under flyvningen. Tyggegummi kan også hjælpe, hvis du føler dig nervøs, da det giver dig noget at gøre.
Brug puder
For at lette rygsmerterne skal du placere en af puderne mellem din bageste ryg (lige under dine ribber) og sædet. Hvis du forsøger at få lidt søvn, skal du støtte din nakke, du kan bruge din egen oppustelige nakkepude eller scrunch en, der leveres af flyselskabet.
