At besøge en destination spa en gang om året er en vidunderlig oplevelse. Hvem ville ikke føle sig bedre efter en uge med motion, sunde spise- og spa-behandlinger? Du kan tage tid til at fokusere på, hvad du har brug for til at blive sundere, om det er forøget din træning eller beroligende. Spa-fagfolk hjælper med at vurdere dine styrker og svagheder og og oprette en plan for at hjælpe dig med at forbedre.
Så kommer du hjem igen. Din arbejdsbelastning er tilbage, og støtten er ude af vinduet. Hvordan bringer du spa-livsstilen hjem, når din spa-tur er forbi?
For det første har mange kursteder specialister i ernæring, motion og adfærd, som du kan snakke med eller syge med hjemmefra. Overvej at forblive forbundet med de fagfolk, du mødte og fundet nyttige. Du har allerede foretaget en investering i dit helbred ved at gå. Ved at holde op med periodiske sessioner forbliver du forbundet med en kilde til støtte, indtil ændringerne er mere forankret i dit liv.
At bringe spa livsstil hjem betyder også at lave en løbende engagement i dit helbred og wellnes s. Det er alle de ting, spa-fagfolk siger, er så vigtige …. de ting, du sagde, du ville gøre. Det er vigtigt at minde dig om vigtigheden af en sund livsstil, og hvorfor de er vigtige for dig. Ønsker du at tabe? Få det bedre? Vær omkring for en person, du elsker? Tænk på det, når du forsøger at holde op med de positive ændringer, du startede på spaen.
Træn regelmæssigt.
Regelmæssig motion har så mange sundhedsmæssige fordele, det er svært at huske dem alle. Det hjælper med at styre din vægt og hjælper dig med at forebygge eller håndtere en bred vifte af sundhedsproblemer, herunder hjerte-kar-sygdomme, slagtilfælde, type 2 diabetes og depression. Det øger din energi, får dig til at føle dig bedre og hjælper dig med at sove. Hvis du ikke træner i øjeblikket, kan fagfolk på kurbade vurdere dit fitness og hjælpe dig med at udvikle en tilpasset. Hvis du allerede er i stand, kan de hjælpe dig med at tage det op.
Spis godt
Fødevarer er et andet fundament for en sund livsstil. De fleste af os ved hvad vi skulle gerne gøre: spis masser af greener; fjern sukker og hvidt raffineret mel, spis mindre portioner og drik nok vand. Men de forkerte valg er så meget lettere at lave. At komme til et destinationsspa vil give dig masser af sunde valg uden at fratage dig og give dig inspiration til hjemmet.
Sov godt
At få masser af god søvn vil give bedre sundhed, og kurbade kan hjælpe dig med at sætte sunde søvnvaner på plads. Tag dig tid til at udøve, så du går i seng virkelig træt. Undgå stimulering inden sengetid, og prøv at komme ind i en rutine. Afslapningsteknikker og spa-behandlinger kan også hjælpe.
Øvelse meditation.
Medicinske undersøgelser viser, at meditation hjælper med at roe dit sind, sænke stress og forbedre dit humør. Tag meditationsklassen i spaet eller kig efter lokale ressourcer, der tilbyder meditation instruktion og praksis, som en kirke eller buddhistiske center. Instruktion kan hjælpe med at finde en behagelig kropsholdning og lære at arbejde med sindet. Det er også nyttigt at øve med en gruppe mennesker. Noget anden form for meditativ praksis, som
Få regelmæssige spa behandlinger
At få regelmæssig massage kan have enorme sundhedsmæssige fordele. De fleste får det, fordi det hjælper så meget med muskelspændinger og smerter. Når du først får en massage, tager det vævet et stykke tid for at reagere. Med tiden bliver det mere bøjeligt, og terapeuter kan hurtigt træne kramper og spasmer. Regelmæssige ansigtsbehandlinger hjælper dig med at holde din hud sund og smuk - og det er din krops største organ.
Giv dig selv hjemmebehandlinger
Der er mange måder, du kan pleje dig selv hjemme. Du kan tage et varmt bad, giv dig en kropsskrub eller prøv et hjem ansigt (ingen ekstraktioner, tak!)
Du er ansvarlig for dit helbred, og det er godt at have så mange vaner som muligt, der får dig til at føle sig godt nu for at forhindre problemer på vej.
