Indholdsfortegnelse:
- Brug UV-indekset til at kalibrere beskyttelse
- Sådan beskytter du dig selv: Hold dig væk fra solen
- Brug solcreme
- Bær de rigtige tøj
Brug UV-indekset til at kalibrere beskyttelse
UV-indekset er et målesystem udarbejdet af National Weather Service og US Environmental Protection Agency (EPA) til måling af UV-strålingsintensitet.
Nummeret afspejler højdepunktet for UV-intensitet i løbet af dagen (typisk middagstid) og kalibreres på en skala fra 1 til 11+. 1-2 betragtes som "lav", mens værdier højere end 11 kaldes "ekstreme". UV indekser i Sydøstasien varierer fra høj moderat til ekstremt.
Til Moderat aflæsninger fra 3 til 5 skal du bære UV-blokerende tøj (hat, solbriller, UV-modstandsdygtige beklædningsgenstande) og solcreme, hvis du skal være udendørs i over tredive minutter. Søg skygge ved middagstid.
Til Høj og Meget høj aflæsninger på 6-10, skal du reducere eller undgå solbeskyttelse mellem kl. 11 og kl. 16 og bære UV-blokerende tøj til enhver tid.
For ekstreme aflæsninger på 11 og derover skal du gå i fuld monty: Undgå solbeskyttelse mellem kl. 11 og kl. 16, bære UV-blokerende tøj på alle tidspunkter, og undgå lyse overflader, der kan afspejle UV-stråling (hvidt sand, flise, havvand).
Sådan beskytter du dig selv: Hold dig væk fra solen
Hvis du ikke træffer forholdsregler i forvejen, er du nedsænket - det er ikke så nemt at finde billige solbeskyttelse eller effektive UV-resistente tøj i sidste øjeblik på de fleste steder i Sydøstasien, især hvis du er et sted væk fra det slagne spor.
Den enkleste forholdsregel at tage: minimere tiden brugt i solen. Gå indendørs når solen når det højeste punkt i himlen - fra kl. 10 til kl.
Husk på, at sollys ikke bare strejker fra solens retning, men afspejles også opad fra havvand og hvidt sand. Hvis du er skyggen, men du er hvor som helst nær blændingen af stranden eller en swimmingpool, kan du stadig blive brændt.
Brug solcreme
Solcreme lotion, cremer, spray og geler indeholder ingredienser, der absorberer visse UV-bølgelængder, og beskytter dermed huden mod UV-skader i varierende grad.
Hvert solcreme produkt er tildelt en solbeskyttelsesfaktor (SPF), et tal, der refererer til den relative solskoldningsbeskyttelse, der tilbydes af produktet. En SPF på 15 betyder, at det ville tage 15 gange længere for en bruger at få solbrændt sammenlignet med den tid det tager at få solbrændt uden at bruge produktet. Hvis en ubeskyttet hud bliver solbrændt efter 20 minutters solbeskyttelse, fx lægges en SPF 15 solcreme ud den tid til fem timer.
Det anbefales at få solcreme med SPF på ikke under 40, hvis du planlægger at rejse til Sydøstasien i sommermånederne.
Bær de rigtige tøj
Dæk så meget som muligt uden overophedning af din krop. Bær en bred brimmed hat til dit ansigt og hoved; solbriller for at beskytte dine øjne mod blænding; og UV-resistente tøj, der beskytter dine skuldre, arme og ben. Løse vævede stoffer er forfærdelige til at blokere UV-stråler, mens visse stoffer er specielt formulerede til at blokere UV.
